關於堅果 (NUTs)
Keywords: Nuts, Health, ... .____________________________________________________________
優點好處：
- 減輕壓力、維持心臟健康 (減少低密度脂蛋白膽固醇)、維持體重(高纖維飽足感)、降低膽固醇、預防腦袋退化 (維生素E)、提升男性精子的活力 [CommonHealth]。
注意事項：
- 每天吃堅果 30g，堅果也是油脂類食物，不可過量，應同時降低油脂攝取量，避免肥胖 [Everydayhealth,2014]。
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堅果種類
- 夏威夷豆：來自澳洲，學名為 Macadamia [WIKI]，具有 (1) 降低心血管疾病 (2) 降低發炎發生率、(3) 提供健康不飽和脂肪等優點 [FLIPERMAG,2017]。
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REFERENCE.
- 堅果, WIKI, https://goo.gl/XfzSZk
- 夏威夷豆 Macadamia, WIKI, https://en.wikipedia.org/wiki/Macadamia
- 吃堅果助瘦身！每天30g好處多, Everydayhealth, 20140731, https://goo.gl/hZncAk
- 吃堅果好處多 還能維持體態, CommonHealth, https://goo.gl/7Xhx3g
- 【堅果知識全明星】夏威夷豆不來自夏威夷？異軍突起的國民零食！, flipermag, 20170724, https://flipermag.com/2017/07/24/nuts-11/
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