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20230224

超慢跑 (Slow Jogging)

超慢跑 (Slow Jogging)

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#Update = 2023-02-24
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#Keywords = Slow Jogging, Health, ... .
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#要領 [YOUTUBE@EverydayhealthTw]：

1. 前脚掌先落地，再後脚跟
2. 膝蓋保持彎曲彈性
3. 落地聲音越輕量越好
4. 步頻每分鐘 180 步

#四不：不痠、不痛、不硬、不喘。
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#姿勢：

[] 上半身要直立、膝蓋保持微彎有彈性、輕輕落地、腳掌中間先著地。[WOMENSHEALTHMAG, 20241008]

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#好處：

[] 提升身體健康、有助於減脂甩肉、依照自身條件安排強度[YAHOO,20230515]


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#REFERENCE

[] 節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】, YOUTUBE@EverydayhealthTw, https://youtu.be/ee34OPblU-w

[] 超慢跑是什麼？原地跑步強健身心，從零開始超慢跑教學, COMMONHEALTH, 20230410, https://www.commonhealth.com.tw/article/87943

[ ] 日本爆紅的燃脂超慢跑是什麼？該跑多久？3大好處一次告訴你, YAHOO, 20230515, https://ynews.page.link/98kQo

[] 「超慢跑」減肥教練建議多加「1件事」更速效！「超慢跑」6好處，解析正確姿勢、跑多久、2種人不適合, WOMENSHEALTHMAG, 20241008, https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g62341807/slow-jogging-world-gym/

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20220704

腦霧 (Brain Fog)

腦霧 (Brain Fog)

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#Update = 2022-07-04

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#Keywords = COVID19, Brain Fog, Health, .

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#症狀：

1. 記憶力出問題、專注力下降、頭痛、頭暈、無法靜下來思考、憂鬱、焦慮、理解力下降 [COMMONHEALTH, 20220615]。

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#改善方法：

1. 睡眠充足、多喝水、健康飲食 [COMMONHEALTH, 20220615]。

2. 補充營養：Omega 3、維生素C、益生菌、咖啡、茶類 [COMMONHEALTH, 20220615]。

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#REFERENCE

[] 頭昏昏腦頓頓，你腦霧(Brain fog)了嗎？ - 祥寧祥同中醫團隊, SHININGCMC, https://www.shiningcmc.com.tw/article/ins.php?index_id=145&index_m_id=7

[] 腦霧是什麼？腦霧症狀有哪些？改善腦霧7招一次學會, COMMONHEALTH, 20220615, https://www.commonhealth.com.tw/article/86502

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20220114

走路 (Walking)

走路 (Walking)

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# Update = 2022-08-01
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# Keywords: Walking, Health, ... .
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[] 大步走，加大步伐 (建議跨距 = 身高 x 0.45) [EDH, 20220109]。

[] 走路時維持正確姿勢（擡頭挺胸）、加快走路速度、大跨步 [ETTODAY, 20220801]。

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# REFERENCE

[] 走路15分鐘才有效 抗癌醫：做對運動暢通血管, EPOCHTIMES, 20201106, https://www.epochtimes.com/b5/20/11/5/n12527978.htm

[] 預防憂鬱和失智，走路就對了, CW, 20201114, https://www.cw.com.tw/article/5102749

[] 走路是最簡單的瘦小腹運動！間歇式健走比普通走路更有效, EDH, 20210421, https://www.edh.tw/article/26920

[] 走路 專家推薦：最有利身體健康的有氧活動, CHINATIMES, 20210422, https://www.chinatimes.com/realtimenews/20210422000001-260418?chdtv

[] 健康主題館／選鞋掌握7原則 走路足安心, UDN, 20210224, https://udn.com/news/story/7266/5271710

[] 健康網》久坐傷害連運動都沒法救！ 醫：有機會就該多走路, LTN, 20210429, https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3515412

[] 每天走路逾7千步，遠離疾病風險！足醫專家：先檢測正確「步態」，才能越走越健康, Top1Health, 20210508, https://www.top1health.com/Article/85234

[] 把走路當運動 醫師：日行7千步 越走越健康, EPOCHTIMES, 20210513, https://www.epochtimes.com/b5/21/5/13/n12946418.htm

[] 走路好處多 是人人都適合的運動, WORLDJOURNAL, 20210531, https://www.worldjournal.com/wj/story/121371/5495940

[] 每天一萬步做不到？研究：七千步就可大幅降低死亡風險, TECHNEWS, 20210913, https://technews.tw/2021/09/13/7000-steps-can-obvious-decline-death-risk/

[] 走路治病7堂課：雙腳是神藥、養生長壽、越走越好命, EDH, 20211028, https://www.edh.tw/article/28998

[] 走路太小步，失智風險高3.4倍！5重點「學獅子走路」活化大腦, EDH, 20220109, https://www.edh.tw/article/29645

[] 沒時間運動？「走路減肥法」4個關鍵技巧學起來　走對就能瘦, ETTODAY, 20220801, https://fashion.ettoday.net/news/2306116

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20210601

腹式呼吸 (Abdominal Breathing)

腹式呼吸 (Abdominal Breathing)

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# Update = 2020-07-14
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# Keywords: Breath, Abdominal Breathing, Diaphragmatic breathing, Health, ... .
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# Abstract

    人活著無時無刻都在呼吸，一般人無意識地進行胸式呼吸，而為了身體健康和精神放鬆，應學習腹式呼吸(Abdominal Breathing)或稱作橫膈膜呼吸(Diaphragmatic breathing)，練習既深且長的呼吸方法。

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# 腹式呼吸 (Abdominal Breathing)：
  • [] 透過呼吸調節自律神經，吸氣時交感神經較活絡，呼氣時則是副交感神經佔優勢，透過腹式呼吸啟動副交感神經，緩和心跳得以令人放鬆 [CH,20130301]。
  • [] 吸入大量空氣，再透過深層且緩慢地吐氣，讓身體充分進行氣體交換，提升身體含氧量、促進新陳代謝。可活絡副交感神經系統，使身心放鬆、降低焦慮緊張不安 [YAM,2017]。
  • [] 活動副交感神經，可擴張血管加快代謝速度，促使體溫上升使身體暖和 [SINA,2017]。
  • [] 改善失眠、增加肺活量、促進消化吸收功能、充分氣體交換、減少焦慮紓緩壓力 [HEHO,20200526]

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# 練習腹式呼吸：
  • [] 緩慢地鼻吸嘴吐，吸氣時腹部微微隆起，吐氣時腹部向內缩 [YAM,2017]。
  • [] 以鼻吸氣，以口吐氣 [COMMONHEALTH]。
  • [] 改善呼吸不順，透過練習腹式呼吸：鼻子吸氣1秒、嘴巴吐氣3秒 [LTN,2016]。
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# 呼吸法：

  • [] 5-3-8 呼吸法：吸氣5秒、閉氣3秒、吐氣8秒 [TVBS, 20200514]。

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# 相關影音：

# 必學！吐納養氣腹式呼吸，啟動身體自癒力！健康2.0 20161224 (2/4), Youtube, https://youtu.be/cwJCmadkHFM



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# REFERENCE. 腹式呼吸

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20210517

落下巴

落下巴

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# Date : 2021-05-17
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# Keywords: Health, 2021-05, ... .
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# REFERENCE

[] 健康50 - 顳顎關節症候群的物理治療, YOUTUBE, https://www.youtube.com/watch?v=Tayanjy_OFU

[] 【金牌焦點】熬夜壓力大？當心顳顎關節症候群找上你！, YOUTUBE, https://www.youtube.com/watch?v=T9U2KZe3gfE

[] 嘴巴「喀」一聲卡住了！醫師傳授「落下頷」自救對策, TVBS, 20191122, https://health.tvbs.com.tw/medical/320190

[] 嘴巴張開「喀啦」一響，下巴就回不去…「落下巴」怎麼辦？別去國術館亂喬, TVBS, 20201201, https://health.tvbs.com.tw/medical/326159

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20201231

COVID-19 / 新冠肺炎 / 武漢肺炎 (Wuhan Coronavirus)

COVID-19 / 新冠肺炎 / 武漢肺炎 (Wuhan Coronavirus)

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# Update = 2021-01-13
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# Keywords: WuHan, Coronavirus, Health, COVID-19, ... .
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# COVID-19 = Coronavirus disease 2019

# 台灣確診人數統計：



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# 疫情動態與地圖：

[] CDC-COVID-19@Google Site, 
https://sites.google.com/cdc.gov.tw/2019ncov/taiwan

[] Johns Hopkins University CSSE - Global Cases Dashboard, 
https://gisanddata.maps.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/bda7594740fd40299423467b48e9ecf6

[] Coronavirus Map: Tracking the Spread of the Outbreak, NYTIMES, https://www.nytimes.com/interactive/2020/world/asia/china-wuhan-coronavirus-maps.html

[] IFENG, 鳳凰新聞-新型冠狀病毒肺炎-疫情實時動態, 
https://news.ifeng.com/c/special/7tPlDSzDgVk

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# 相關影音 / 紀錄片

[] 《我們》─守護臺灣 COVID-19防疫一週年紀錄片, YOUTUBE, https://youtu.be/FHSKtyfqGJU



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# 相關專題

[]  CDC-衛生福利部疾病管制署-嚴重特殊傳染性肺炎, https://www.cdc.gov.tw/Disease/SubIndex/N6XvFa1YP9CXYdB0kNSA9A

[] BBC-追踪報導-武漢肺炎, https://www.bbc.com/zhongwen/trad/51222586

[] CNA-中央通訊社-新聞專題-武漢肺炎疫情, https://www.cna.com.tw/topic/newstopic/2012.aspx

[] UDN-元氣網-武漢肺炎, https://health.udn.com/health/cate/120949

[] LTN-自由時報-武漢肺炎相關新聞, https://news.ltn.com.tw/topic/武漢肺炎

[] Coronavirus disease (COVID-19) Pandemic, WHO, https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019
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# 症狀：

[] 咳嗽、喘氣、發燒、流鼻水、鼻塞；全身倦怠、肺部發炎、味覺、嗅覺異常 [STORM,20200403]

[] 呼吸急促症狀、發燒、腹瀉、咳嗽、畏寒或身體疼痛、結膜炎、失去嗅覺和味覺、極度疲勞、突發性知覺混亂 [EBC,20200409]

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# 防疫：

[] 防疫專線 = 1922

[] 戴口罩：避免飛沫傳染，6-8 小時需更換，深色面朝外、鐵絲朝上 [UDN,20200129]。

[] 開暖氣：升溫與乾燥，能降低病毒活性 [UDN,20200129]。

[] 勤洗手。

[] 保持社交距離：室内 1.5 公尺、室外 1.0 公尺 [CDC,20200401]

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# 疫情發展：


## 20200202 

[] 教育部：高級中等以下學校延至2月25日開學 [EDU,20200202]。

## 20200203 

[] 教育部：大專校院，延至02/25以後開學 [EDU,20200203]。

[] 超商通路自02/04日起停止販售。民眾自2月6日起，可持本人「健保卡」前往購買，每張健保卡可用10元購買2片口罩，7天內不能重複購買 [CDC,20200203]。

## 20200212 

[] WHO：武漢肺炎定名為 COVID-19，18 個月發展首批疫苗 [CNA,20200212]。

## 20200401 

[] CDC：社交距離：室内 1.5m、室外 1.0m [CDC,20200401]。

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## 20200405 

[] 國家級警報：阿里山森林遊樂區、花蓮東大門夜市、嘉義文化路、台南關子嶺、虎頭埤、烏山頭水庫及湖境度假會館等埤塘風景區、高雄興達港、旗山老街、雲林北港朝天宮、屏東縣南州鄉以南（含墾丁觀光景點）[LTN,20200405]。
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## 20200406 

[] 紐約布朗克斯動物園(Bronx Zoo)馬來虎(Malayan tiger )確診冠狀病毒 [BCC,20200406]。
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## 20200409 

[] 台灣全國酒店和舞廳全面停止營業 [CDC,20200409]。

[] 台師大累計2學生確診武漢肺炎，首間停實體課程改遠距教學 [CNA,20200409]。
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## 20200418 

[] 海軍軍艦3人確診 [CNA,20200418] 。

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# 變種病毒

[] COVID-19 變種病毒現蹤國家：澳洲、丹麥、加拿大、法國、意大利、日本黎巴嫩、荷蘭、奈及利亞、新加坡、西班牙、南非、瑞典、英國、以色列、愛爾蘭、德國 [UDN,20201227]

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# 病毒來源：

[] 武漢海鮮市場販賣野生動物 [UDN,20200122]。

[] 病毒來源可能是『蛇』、『蝙蝠』 [UDN,20200123]。

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# 感染途徑：

[] 借筆 [Nownews,20200203]。

[] 郵輪

    [][] 鑽石公主號：20200131 停靠於基隆港，確診人數 64 例 [CNA,20200208]。

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# 大陸疫情

[] 武漢當地快速興建『火神山』與『雷神山』醫院，於 02/02 新建完成火神山醫院後，轉交由軍醫系統進駐 1400名人員進行防疫工作 [LTN,20200202]。

[] 武漢台商 247 人包機返台 [UDN,20200204]。

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# REFERENCE

[] 武漢肺炎, WIKI, https://www.wikiwand.com/en/2019%E2%80%9320_Wuhan_coronavirus_outbreak

[] COVID-19, WIKI, https://en.wikipedia.org/wiki/Coronavirus_disease_2019

[] 鑽石公主號, WEB, https://www.princesscruises.com.tw/ships/Diamond/
[] 鑽石公主號, WIKI, https://en.wikipedia.org/wiki/Diamond_Princess_(ship)

[] Coronavirus outbreak
, The Guardian, https://www.theguardian.com/world/coronavirus-outbreak

[] 嚴重特殊傳染性肺炎, CDC 衛生福利部疾病管制署, https://www.cdc.gov.tw/Disease/SubIndex/N6XvFa1YP9CXYdB0kNSA9A

[] 新聞專題-武漢肺炎疫情, CNA 中央通訊社, https://www.cna.com.tw/topic/newstopic/2012.aspx

[] 武漢肺炎病毒來源確認：武漢市場非法銷售野生動物, UDN, 20200122, https://udn.com/news/story/7314/4302271

[] 誤會蝙蝠？陸學者最新研究：武漢肺炎病毒來源可能是蛇, UDN, 20200123, https://udn.com/news/story/7314/4304336

[] 兒童為何不易感染武漢肺炎？專家這樣解惑, Commonhealth, 20200123, https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=80817

[] 我國現武漢肺炎首例本土個案 境外移入個案丈夫中鏢, UDN, 20200128, https://udn.com/news/story/120940/4309193?from=udn-relatednews_ch2

[] 武漢肺炎國內無社區傳染 專家建議大型活動照常, CNA, 20200129, https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202001290152.aspx

[] 口罩常有人戴反 醫師教簡易口訣「深外藏絲」, 20200129, UDN, https://health.udn.com/health/story/6008/4309697

[] 暖氣有助遠離武漢肺炎？醫師：高溫、乾燥降低病毒活性, UDN, 20200129, https://health.udn.com/health/story/5999/4309734

[] 武漢肺炎：疫情從可控到失控的三十天, BBC, 20200130, https://www.bbc.com/zhongwen/trad/chinese-news-51290945

[] 嚴防武漢肺炎！在飛機上「借筆」也是傳染途徑, Nownews, 20200203, https://www.nownews.com/news/20200203/3913561

[] 武漢台商包機247人抵台 檢疫官、化學兵大動員, UDN, 20200204, https://udn.com/news/story/120940/4319958

[] 鑽石公主號武漢肺炎確診再添3例 全船64人感染, CNA, 20200208, https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202002085002.aspx

[] WHO：武漢肺炎定名COVID-19 估首批疫苗18個月內備妥, CNA, 20200212, https://www.cna.com.tw/news/aopl/202002120006.aspx

[] 感染武漢肺炎有徵兆可循？台灣確診病例中最常出現這5大症狀, STORM, 20200403, https://www.storm.mg/lifestyle/2473387

[] 景點爆人潮 指揮中心國家警訊連發, LTN, 20200405, https://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1363612

[] Coronavirus: Tiger at Bronx Zoo tests positive for Covid-19, BCC, 20200406, https://www.bbc.com/news/world-us-canada-52177586

[] 武漢肺炎10大症狀曝光！出現「這現象」快就醫, EBC, 20200409, https://fnc.ebc.net.tw/FncNews/headline/117684

[] 武漢肺炎／台師大第二例確診 全國首件大學停課改遠距教學, CNA, 20200409, https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202004095010.aspx

[] 武漢肺炎／3軍艦官兵確診釀群聚 召回700多人採檢隔離， CNA，20200418，https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202004185003.aspx

[] COVID-19新變種病毒流竄全球 現蹤國家一覽, UDN, 20201227, https://udn.com/news/story/120944/5125779

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# REF. CHINA

[] 武漢火神山醫院由共軍接管 1400人進駐防疫, LTN, 20200202, https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202002020185.aspx

[] 武漢肺炎》發燒者就地消失！ 北京醫：火神山醫院就是死人坑, LTN, 20200205, https://news.ltn.com.tw/amp/news/world/breakingnews/3058301

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## REF. GOV.

[] 高級中等以下學校因應武漢肺炎疫情延至2月25日開學, EDU, 20200202, https://www.edu.tw/News_Content.aspx?n=9E7AC85F1954DDA8&sms=169B8E91BB75571F&s=F430DC0E892811A6

[] 大專校院因應武漢肺炎疫情延至2月25日以後開學，暫緩陸生來台，並啟動安心就學措施, EDU, 20200203, https://www.edu.tw/News_Content.aspx?n=9E7AC85F1954DDA8&s=8CFC4B7DD566A8F4

[] 口罩販售實名制2月6日上路，民眾可持健保卡購買, CDC, 20200203, https://www.cdc.gov.tw/Category/ListContent/EmXemht4IT-IRAPrAnyG9A?uaid=4SQmkbT4pXkirVMKhzySKA

[] 降低風險！指揮中心公布「社交距離注意事項」, CDC, 20200401, https://www.cdc.gov.tw/Bulletin/Detail/YAHlbhKR2h1sRW11yBchhA?typeid=9

[] 全國酒店和舞廳，自9日起停止營業, CDC, 20200409, https://www.cdc.gov.tw/Bulletin/Detail/okBaT5_NvR9vqYIAHIPVBg?typeid=9

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20200615

降低癌症風險 (Lowering Cancer Risk)

降低癌症風險 (Lowering Cancer Risk)

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# Update = 2020-06-15
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# Keywords: Health, Cancer, ... .
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# 降低癌症風險：

[] 定期攝取蔬菜（深綠色、紅色、橘色）、豆子、全穀、直接吃水果、減少食用加工肉與紅肉（如牛排）、不要飲酒、提高運動量（每周中强度運動150-300分鐘） [CW,20200610]。

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# REFERENCE

[] 降低癌症風險　專家：多運動、少喝雞尾酒、少吃牛排, CW, 20200610, https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5100649

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20200203

A型流感

A型流感

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# Update = 2020-0203.
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# Keywords: Health, ... .
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# 流感與武漢肺炎症狀比較 [UDN,20200131]：

[] 流感：肌肉痠痛、容易有超過攝氏38度以上之發燒。

[] 新型冠狀病毒：少肌肉痠痛，主要是咳嗽、倦怠、輕微發燒；但這些症狀可能是普通感冒，或其他常見的上呼吸道疾病，需以旅遊史進行判斷。

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# REFERENCE

[] 流行性感冒, WIKI, https://en.wikipedia.org/wiki/Influenza

[] 新型A型流感-疾病介紹, CDC, 20181225, https://www.cdc.gov.tw/Category/Page/x5SmlX6xXFAZ_GaK5Xdxdg

[] 流感、武漢肺炎怎麼分？防疫醫師：有一個症狀不一樣, UDN, 20200131, https://money.udn.com/money/story/12524/4314451

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20191119

記憶力 (Memory)

記憶力 (Memory)

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# Update = 2019-11-19
# Author : Enson, Yu, Ph.D.
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# Keywords: Memory, Food, ... .
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# 導讀：《先忘後記人生整理術》。

# 記憶過程：學習》儲存》回憶》遺忘 [WIKI]。

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# 記憶力衰退原因：

  [] 要處理龐大的資訊量、壓力大與注意力不集中[LTN,2014] 。

  [] 藥物的作用：使用酒精、菸草或藥物濫用、睡眠不足睡眠品質差、憂鬱、壓力、缺乏維生素B1與B2、腦部撞擊與其他腦部疾病[LTN,2017]。

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# 訓練記憶力延緩記憶衰退 [LTN,2017] [UDN,2014]：
  • [] 食物飲食：綠色食物、蔬果、燕麥片
  • [] 運動健身：走多動、健走
  • [] 學習新技能、維持喜好：寫日記、唱歌、打麻將、寫毛筆字
  • [] 多思考、多用腦、多睡覺
  • [] 感情寄託：心情愉快、親情、愛情、友情
  • [] 玩益智遊戲：數獨
  • [] 專心：一次只做一件事 
  • [] 記憶 TIPS：縮寫、押韻
  • [] 生活習慣：主動打招呼、曬太陽、冥想 [BW,2014]
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# 有助於記憶力的食物：

  [] 花椰菜、菠菜、南瓜、南瓜子、草莓、藍莓 [Commonhealth,20181127]

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# REFERENCE

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20190926

益生菌 (Probiotics)

益生菌 (Probiotics)

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# Update = 2019-09-26
# Author : Enson, Yu, Ph.D.
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# Keywords: Health, Probiotics, ... .
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# 應用：

[] 減少『呼吸道感染』之發生率、症狀、病程及降低使用抗生素，且無抗生素常見副作用 [黃,2016]。

[] 豬舍除臭：應用益生菌(乳酸菌、枯草桿菌、腸球菌屬)之混合菌液噴灑在豬舍及堆肥舍中，乳酸菌具有抑制其他細菌、降低豬舍環境的 pH 值，減少產生臭味的細菌繁殖空間，而降低臭味指標氣體（乙酸、丙酸及硫化氫）之濃度，達成減少臭味之效果 [徐,2008]。

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# REFERENCE


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20190604

登革熱 (Dengue Fever)

登革熱 (Dengue Fever)

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# Date : 2019-06-04
# Author: Enson,C-H, Yu. Ph.D.
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# Keywords: Dengue fever, Kaohsiung, ... .
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登革熱 (Dengue fever)是由登革病毒所引起之急性傳染病。透過蚊子傳播給人類，症狀有發燒、出疹等典型登革熱，或出現嗜睡、躁動不安、肝臟腫大等警示徵象、嚴重出血或嚴重器官損傷的登革熱重症。
全球登革熱好發地區，主要集中在熱帶、亞熱帶等有埃及斑蚊和白線斑蚊分布的國家，台灣位處亞熱帶地區，濕熱環境正是蚊子最喜歡的生長環境，為登革熱流行高風險地區 [CDC]。

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# 高雄市登革熱

[] 第一例：高雄市前鎮區興邦里，20多歲女性 [LTN,20190204]。

[] 第二例：高雄市三民區鼎金里，50多歲男性民眾 [YAHOO,20190529]。

[] 三民區14例：鼎金里13例、鼎西里1例、前鎮區1例 [CT,20190604]

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# 登革熱地圖 [CDCDENGUE]：



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# REFERENCE

[] 登革熱, CDC, https://www.cdc.gov.tw/Disease/SubIndex/WYbKe3aE7LiY5gb-eA8PBw

[] 登革熱, WIKI, https://en.wikipedia.org/wiki/Dengue_fever

[] 登革熱病例群聚地圖, https://cdcdengue.azurewebsites.net/

[] 今年全國首例！高雄市爆發本土型登革熱確定病例, LTN, 20190204, https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2691824

[] 登革熱今年第二例 高雄三民區現蹤, YAHOO, 20190529, https://tw.news.yahoo.com/登革熱今年第二例-高雄三民區現蹤-104418144.html

[] 高雄登革熱再增3例 同一波群聚多達14例, CHINATIMES, 20190604, https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190604003835-260405
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20190114

拋棄式血管夾 (Disposable Clip Applier)

拋棄式血管夾 (Disposable Clip Applier)

Keywords: Disposable clip applier, Health, ... .
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用途：摺彎血管夾。
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Video:
[] twsc Clip Applier - Drop Test of the twsc Endo Clip Applier (English Dubbed), Youtube, https://youtu.be/s5Jy_MAfGvo

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REFERENCE

[] Mark S. PeyserDouglas J. CunyDouglas W. StraussScott W. ReedCsaba L. RethyErnie Aranyi , 1995, Surgical clip applier, US, 5938667A, United States Surgical Corp.
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20170417

關於堅果 (NUTs)

關於堅果 (NUTs)

Keywords: Nuts, Health, ... .
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優點好處：

  • 減輕壓力、維持心臟健康 (減少低密度脂蛋白膽固醇)、維持體重(高纖維飽足感)、降低膽固醇、預防腦袋退化 (維生素E)、提升男性精子的活力 [CommonHealth]。

注意事項：

  • 每天吃堅果 30g，堅果也是油脂類食物，不可過量，應同時降低油脂攝取量，避免肥胖 [Everydayhealth,2014]。

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堅果種類


  • 夏威夷豆：來自澳洲，學名為 Macadamia [WIKI]，具有 (1) 降低心血管疾病 (2) 降低發炎發生率、(3) 提供健康不飽和脂肪等優點 [FLIPERMAG,2017]。


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REFERENCE.


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20170306

關於空氣清淨機 (About Air Purifier)

關於空氣清淨機 (About Air Purifier)

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HONEYWELL


  • HPA-202APTW：NTD 6990 [PCHOME]、開箱 [STEACHS]、
    耗材為：(1) 前置除臭濾網, HRF-APP1 (可裁成4片，約三個月更換一次) (2) True HEPA濾網 , HRF-R1 (一次2片，約1年更換一次) [HENSTYLE]
  • 車用空氣清淨機：HHT600BAPD1, NTD 1990 [PCHOME]

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REFERENCE

  • [開箱]我的 HONEYWELL 17000 空氣清靜機到手啦，美國製造粗枝大葉，卻具巧思功能強大。(圖多)(變電家測試), Mobile01, 20100225, https://goo.gl/pq7zdg
  • 豪*【好物推薦】Honeywell 空氣清淨機 17200 ~~~真的有用嗎?, LEAFELIN, 20100223, https://goo.gl/Hc4B4e
  • 直擊Honeywell空氣清淨機更換耗材過程全紀錄, WINNI85, 20100518, https://goo.gl/hHxQL5
  • Honeywell HPA-200APTW 抗敏空氣清淨機開箱，讓你居家環境擁有小清新, STEACHS, 20151013, https://goo.gl/YJozwJ
  • Honeywell車用空氣清淨機HHT600BAPD1(黑色), PCHOME, https://goo.gl/IFGKeh
  • Honeywell 抗敏系列空氣清淨機(黑色) HPA-202APTW, PCHOME, https://goo.gl/4m0jsI
  • Honeywell True HEPA抗敏系列 Console202, HENSTYLE, https://goo.gl/TtwW0D
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20170204

關於霧霾 (About Haze)

關於霧霾 (About Haze)


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霧霾

霧霾，由大氣中的微小塵粒形成的空氣污染，包含空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等物質；造成霧霾的原因主要是燃燒煤和石化燃料、汽車排放廢氣、工業排放、道路揚塵、建築施工揚塵、工業粉塵、垃圾焚燒等行為所產生濃霧，霧中的硫和煙塵顆粒及其他污染物混合成為『霾』。[WIKI]

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因應之道

面對霧霾問題，因應之道有：
  • 德國曾針對工業界提出廢氣需要脫硫和過濾的政策，在密布燃煤電廠及鋼鐵廠的魯爾區，只允許使用低硫燃料、帶有尾氣處理器的汽車上路。[CW,2015]
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霧霾經濟學

因為霧霾問題茲事體大，也造就了所謂的霧霾經濟學，如：

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REFERENCE

  • 北京重度霧霾124小時，在不得已下誕生的「霧霾經濟」, Techbang, 20161225, https://goo.gl/txZMP9
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Update = 2016.12.28.

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20160723

生活妙招 (Living Tips)

生活妙招 (Living Tips)




生活中，很多時候，只要簡簡單單 DIY，就有許多的妙招可以讓生活更便利：


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REFERENCE.

REF.Health

  • 在家看到一隻蟑螂，就可能有一窩蟑螂穴！達人教你3招，用「●●水」讓蟑螂消失不再來, Businessweekly, 20160710, http://goo.gl/J39x6v
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20160409

關於健康 (About Health)

關於健康 (About Health)

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呼吸 (Breath)


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20160316

關於 PM2.5 (About PM 2.5)

關於 PM2.5

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PM 2.5 指的是空氣中，直徑小於或等於 2.5微米 (um)的懸浮粒子(particulate matter, PM) [WIKI]。

在 2015 年，中國女主持人柴靜 [WIKI] 發表了一部關於霧霾的紀錄片『穹頂之下』[YT]，才使得大眾開始關注 PM2.5 所帶來的影響及危害。

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防護方法


室外曬衣不超過10小時，別將衣服反曬，避免皮膚接觸髒汙，衣服略乾即移入室內，以除濕機陰乾，別將洗完衣服馬上掛在家中，會導致室內潮濕產生黴菌，若衣物上殘留化學物質，將瀰漫在家中。抽油煙機多抽5-10分鐘將油煙排出、使用空氣清淨機避免室內灰塵污染[ETTODAY,20170416] 。

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政府單位

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REFERENCE

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20130510

20130510-台大葉克膜 ECMO 發展


最近台大醫師柯文哲很紅～紅得發紫的原因在於：

  1. 被列為貪污嫌疑人（國科會計劃）
  2. 之前的愛滋器捐事件

但是，這些都不是重點，重點在於他在葉克膜（ECMO，體外氧氣交換循環輔助器）的研究及臨床醫療的使用及貢獻，葉克膜是(ECMO) Extra Corporeal Membrane Oxygenation 的縮寫，中文直譯『 體外膜氧合』，又名『體外維生系統』，即機械性循環支持(人工心臟)及氣體交換(人工肺臟)的組合，以短暫支持心肺功能為目的。

1997年，邱冠明等人 (台大心臟外科) 記錄亞洲第一起，透過機械循環輔助器救治一名因擴展性心肌病變導致心臟衰竭而入院的 49歲女病患，先後使用體外氧氣交換循環輔助器（extra corporeal membrane oxygenation，ECMO）及雙側心室輔助器（thoratec biventricular assist device，BVAD）成功地等待心臟移植，並於7天后進行移植，並順利出院。[邱冠明 et al.,1997]

補充：在沒有機械輔助的狀況下，心臟衰竭早期是使用藥物治療，藉由強心配醣及利尿劑，來改善心臟的收縮力和前後負載。

以下是 ECMO 近年來的發展：
  • 1994年，台大醫院第一次使用在腎臟癌開刀病人，因為肺栓塞而緊急使用ECMO，但救治失敗；
  • 2002年，ECMO 納入健保給付；
  • 2006年，台中市長夫人邵曉玲車禍還有星星王子截肢等事，藉由 ECMO 救回一命，ECMO 開始廣為人知，卻也開始出現民眾上醫院找葉克膜葉醫師救命的新聞出現，以及只要急救就要 ECMO，開始出現濫用的情況 ...
  • 2008年，準內政部長廖風德登山途中心髒病發猝死，送到醫院已無心跳，也是裝上 ECMO急救。至此 ECMO 不再僅僅是醫療工具，而是一種家屬和醫護人員表達「盡力」的一種方式，開始引發各種倫理議題。
  • 2010年，柯文哲介紹了葉克膜的功能及民眾對ECMO的認知，並提出了葉克膜（ECMO）能讓生命不死去，但什麼叫做『活著』？透過 ECMO 讓器官循環不中斷，這是延長生命？還是延長死亡過程？[柯文哲, 2010]

使用 ECMO 的取捨，關係到了：家屬、健保局、醫師，而且不同科別的醫師，還有不同的考量，心臟外科醫師比較接近家屬，因為他們只對單一病人負責，要為該病人爭取最大利益，最起碼多開一台刀，也多一筆收入，所以他們的利益和家屬較一致（爭取個人最大利益）。加護病房的醫師則比較接近健保局，因為他們必須考量如何用有限的床位，做最大的利用，救治最多的病人。而且不救治這個ECMO病人，這個床位也可以用於救治其他病人，床位還是滿的，也不會減少個人的收益，因此他們的想法會接近於健保局（整體考量族群最大利益）。
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Reference

[1] 邱冠明,虞希禹,柯文哲,王水深,朱樹勳(1997)機械性循環輔助器病例報告及文獻回顧,慈濟醫學雜誌, Vol.9, pp.235-239.
[2] 柯文哲 (2010) 葉克膜(ECMO)的倫理問題,澄清醫護管理雜誌,Vol.6, pp.4-7.
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我的心得是：ECMO 讓你有了選擇快死 or 苟活的機會。
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20120316

20120316-瘦肉精(clenbuterol)研究文獻

20120316-瘦肉精(clenbuterol)研究文獻

瘦肉精問題充斥在電視及報紙版面，看得太多，卻仍然是霧裡看花，除了知道瘦肉精不好，能夠讓肥肉變瘦肉，除了這些，其他的都一無所知，在這裡，單純看看學者專家們近年來對瘦肉精做了哪些研究，不要因為媒體的天天一爆而隨之起舞。

瘦肉精（clenbuterol、CL）是一種乙型受體素類（β -agonists）又稱β 致效劑，是一種類交感神經興奮劑，如培林（Paylean）、萊克多巴胺（Ractopamine）...等皆屬此類，該類藥物最早用於氣喘用藥，防治哮喘及支氣管痙攣，摻入豬飼料後讓豬隻食用後，可提高飼料轉化率，並可讓豬隻後肢肌肉飽滿，增加10%以上的瘦肉率，豬、雞等動物食用後，殘留在肝臟中的量比在肌肉中多，人類食用瘦肉精殘留的肉品後，對心臟有不良影響、心肌損壞、並出現頭暈、噁心、手腳氈抖、心跳及肌肉衰弱等問題[孟子暉2009]。若以白鼠作為研究對象，給定不同劑量的瘦肉精（clenbuterol），中高劑量的大鼠給藥後出現呼吸加深、加快、煩躁及身體氈振現象，且2週後體重明顯增加[嚴蕾2005]。若將瘦肉精應用在運動表現上，B2致效劑（clenbuterol）可以使中樞神經興奮、提振精神及促進肌肉肥大、減少體脂肪進而提升肌力，間接提升運動員的運動表現[胡斯雲2011]。

有學者以沸水（100℃）水浴加熱，比較豬肺、豬肉、豬腎、豬肝及牛肉等食用肉品，比較萊克多巴胺經過煮沸後，對殘留量的影響，加熱120分鐘後，萊克多巴胺之降解率皆小於50% ，其降解率之多寡為：豬肺 > 豬肉>豬腎 > 豬肝 > 牛肉。從結果知，即使以水煮加熱長達2個小時，皆無法消除萊克多巴胺，日常生活中，對於食物採水煮料理方式，並無法完全去除萊克多巴胺在肉品中的殘留及對食用者消費者的可能影響[張紹光2011]。而比較不同水性基質（水、醬油）對於萊克多巴胺之降解率非常明顯，在水中煮沸的降解率為4.9%，但在醬油中可以達到35.5%[謝明昆2011]。

因為食用殘留瘦肉精出現的症狀，包含嘔吐、噁心、頭暈、肌肉氈振等症狀。相關案例有：
（1）食用豬肝，16人食用後發生中毒現象，潛伏期平均為30分鐘，瘦肉精殘留量高低，依序為肝、腎、肺、肌肉，一般肝的殘留量是肌肉的200倍[周偉傑2005]。
（2）食用篙子粑粑，38人食用後就診，以現場流行病學調查方法，在剩餘食物和病人尿液中檢驗出鹽酸克倫特羅[成凌志2008]。

從以上文獻觀察，瘦肉精對於人體健康，雖尚未看到有立即致命的案例，但是存在一定影響，如嘔吐、噁心、頭暈、肌肉氈振等症狀，且肉品經過煮沸後，並無法有效地消除殘存在肉品當中的瘦肉精。以下附上相關的瘦肉精研究資料，及其檢測方法，讓有需要的人可以做深入的認識。

檢測方法

檢測方法檢測對象備註
高效毛細管電泳法（HPCE）[馬健2006]豬尿
高效液相色譜法（HPLC）[張晶2007豬肉
金標檢測卡[王穎2008]豬尿
免疫芯片法[劉傑2009]豬尿
微懸臂樑傳感[黃淵2009]豬肉
氣質聯用法[謝勁心2010]豬尿、豬肉
微珠芯片免疫法[胡磊2010]豬肉
試紙快速檢測技術[張改平2011]豬尿
酶聯免疫篩選法[張建生2009]溶劑檢測減肥產品

Reference

01.嚴蕾, 孫高峰, 楊浩峰, 蘇德奇,何華 (2005) 「瘦肉精」危害的實驗研究, 中華疾病控制雜誌, Vol.9, pp.596-599.
02.曲勍,齊孟文 (2005) β2興奮劑萊克多巴胺及其檢測技術研究進展, 畜牧與獸醫, Vol.37, pp.50-52.
03.孟子暉, 劉烽,都明君 (2009) 肉類食品中的瘦肉精問題, 大學化學, Vol.24, pp.38-41.
04.陳莉嫻 (2010) 生豬瘦肉精殘留的現狀與對策, 中國動物檢疫, Vol.27, pp.21-22.
05.胡斯雲,許美智 (2011) 瘦肉精與運動禁藥之探討, 中華體育季刊, Vol.25, pp.402-409.
06.謝明昆, 張紹光, 藍珮瑜,賙濟眾 (2011) Ractopamine在水與醬油中之熱穩定性評估, 臺灣獸醫學雜誌 Vol.37, pp.111-118.
07.張紹光, 謝明昆, 李衛民, 籃珮瑜, 張文發,賙濟眾 (2011)Ractopamine在牛肉豬肉與豬之肝腎與肺中的熱穩定性評估, 臺灣獸醫學雜誌, Vol.37, pp.22-30.
08.張桂英 (2011) 瘦肉精的危害及監管探討, 中國動物檢疫, Vol.28, pp.10-11.
09.胡斯雲,許美智 (2011) 瘦肉精與運動禁藥之探討, 中華體育季刊, Vol.25, pp.402-409.
10.周偉傑 (2005) 一起瘦肉精引起的食物中毒調查, 中國飲食衛生與健康, Vol.3, pp.51-52.
11.成凌志, 王繼傑, 周紅輝, 劉建新,盧毅 (2008) 地方小吃誤加「瘦肉精」引發食物中毒的分析與思考, 職業與健康, Vol.24, pp.1266-1267.
12.馬健, 張明洲, 李曉, 李豔,陳宗倫 (2006) 高效毛細管電泳法用於豬尿中萊克多巴胺含量的測定, 浙江農業學報, Vol.18, pp.333-336.
13.張晶 (2007) 高效液相色譜法測定豬肉組織中萊克多巴胺的殘留, 福建畜牧獸醫, Vol.29, pp.12-14.
14.王穎, 徐瑋,蘆飛 (2008) 豬尿液中瘦肉精的現場快速檢測方法研究和樣品監測, 中國衛生檢驗雜誌, Vol.18, pp.2004-2005.
15.劉傑, 左鵬,葉邦策 (2009) 免疫芯片法測豬尿中的萊克多巴胺, 精細與專用化學品, Vol.17, pp.20-22.
16.黃淵, 薛長國, 張青川, 譚偉明, 王保民,伍小平 (2009) 利用微懸臂樑傳感對瘦肉精進行非標記檢測, 醫用生物力學, Vol.24, pp.89-93.
17.張建生, 王平,李永香 (2009) 酶聯免疫篩選法測定減肥樣品中瘦肉精的實驗探討, 中國衛生檢驗雜誌, Vol.19, pp.2716-2717.
18.張文剛, 李丹妮, 曹向英, 孫文梅,顧欣 (2010) 4種市售萊克多巴胺檢測試劑盒的質量評價, 飼料研究, Vol.2010, pp.36-37.
19.謝勁心,林斯星 (2010) 氣質聯用法同時檢測尿及組織中的克倫特羅和萊克多巴胺殘留, 中國衛生檢驗雜誌 Vol.20, pp.1864-1866.
20.胡磊, 左鵬,葉邦策 (2010) 微珠芯片免疫法對肉製品中萊克多巴胺殘留的檢測, 當代化工, Vol.39, pp.481-484.
21.張改平, 王選年,肖肖 (2011) 瘦肉精的毒害作用及其試紙快速檢測技術, 中國動物檢疫, Vol.28, pp.1-6.

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