超慢跑 (Slow Jogging)

超慢跑 (Slow Jogging)

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#Update = 2023-02-24

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#Keywords = Slow Jogging, Health, ... .
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#要領 [YOUTUBE@EverydayhealthTw]：

1. 前脚掌先落地，再後脚跟
2. 膝蓋保持彎曲彈性
3. 落地聲音越輕量越好
4. 步頻每分鐘 180 步

#四不：不痠、不痛、不硬、不喘。

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#姿勢：

[] 上半身要直立、膝蓋保持微彎有彈性、輕輕落地、腳掌中間先著地。[WOMENSHEALTHMAG, 20241008]

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#好處：

[] 提升身體健康、有助於減脂甩肉、依照自身條件安排強度[YAHOO,20230515]

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#REFERENCE

[] 節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】, YOUTUBE@EverydayhealthTw, https://youtu.be/ee34OPblU-w

[] 超慢跑是什麼？原地跑步強健身心，從零開始超慢跑教學, COMMONHEALTH, 20230410, https://www.commonhealth.com.tw/article/87943

[ ] 日本爆紅的燃脂超慢跑是什麼？該跑多久？3大好處一次告訴你, YAHOO, 20230515, https://ynews.page.link/98kQo

[] 「超慢跑」減肥教練建議多加「1件事」更速效！「超慢跑」6好處，解析正確姿勢、跑多久、2種人不適合, WOMENSHEALTHMAG, 20241008, https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g62341807/slow-jogging-world-gym/

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