超慢跑 (Slow Jogging)
..................................................#Update = 2023-02-24
..................................................
#Keywords = Slow Jogging, Health, ... .
..................................................
..................................................
#要領 [YOUTUBE@EverydayhealthTw]:
1. 前脚掌先落地,再後脚跟
2. 膝蓋保持彎曲彈性
3. 落地聲音越輕量越好
4. 步頻每分鐘 180 步
2. 膝蓋保持彎曲彈性
3. 落地聲音越輕量越好
4. 步頻每分鐘 180 步
#四不:不痠、不痛、不硬、不喘。
..................................................
#姿勢:
[] 上半身要直立、膝蓋保持微彎有彈性、輕輕落地、腳掌中間先著地。[WOMENSHEALTHMAG, 20241008]
..................................................
#好處:
[] 提升身體健康、有助於減脂甩肉、依照自身條件安排強度[YAHOO,20230515]
..................................................
#REFERENCE
[] 節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高!一年瘦24kg,逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】, YOUTUBE@EverydayhealthTw, https://youtu.be/ee34OPblU-w
[] 超慢跑是什麼?原地跑步強健身心,從零開始超慢跑教學, COMMONHEALTH, 20230410, https://www.commonhealth.com.tw/article/87943
[ ] 日本爆紅的燃脂超慢跑是什麼?該跑多久?3大好處一次告訴你, YAHOO, 20230515, https://ynews.page.link/98kQo
[] 「超慢跑」減肥教練建議多加「1件事」更速效!「超慢跑」6好處,解析正確姿勢、跑多久、2種人不適合, WOMENSHEALTHMAG, 20241008, https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g62341807/slow-jogging-world-gym/
..................................................
沒有留言:
張貼留言