超慢跑 (Slow Jogging)

超慢跑 (Slow Jogging)
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#Update = 2023-02-24

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#Keywords = Slow Jogging, Health, ... .
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#要領：
1.前脚掌先落地，再後脚跟
2.膝蓋保持彎曲彈性
3.落地聲音越輕量越好
4.步頻每分鐘 180 步

#四不：不痠、不痛、不硬、不喘。

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#好處：

1. 提升身體健康、有助於減脂甩肉、依照自身條件安排強度[YAHOO,20230515]

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#REFERENCE

[] 節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】, YOUTUBE, https://youtu.be/ee34OPblU-w

[] 超慢跑是什麼？原地跑步強健身心，從零開始超慢跑教學, COMMONHEALTH, 20230410, https://www.commonhealth.com.tw/article/87943

[ ] 日本爆紅的燃脂超慢跑是什麼？該跑多久？3大好處一次告訴你, YAHOO, 20230515, https://ynews.page.link/98kQo

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